پنج نکته مهم برای ترک ماری جوانا (گل)

ماری جوانا نوعی ماده مخدر که با نام های دیگری همچون علف هرز، جوانه، وید و… شناخته میشود. همچنین به برگ ها، گل ها، ساقه ها و دانه های خشک شده گیاه شاهدانه هم اطلاق میشود که حاوی مواد روانگردان است و باعث تغییرات ذهنی می شوند.

مواد مخدر سمی ماری جوانا (گل)

مواد گیاهی شاهدانه را می توان در رزینی به نام حشیش یا مایع سیاه چسبنده ای به نام روغن حشیش نیز پیدا کرد. ماری‌جوانا را معمولاً به صورت سیگار یا در لوله آب (بونگ) دود می کنند. این ماده همچنین به شکل بلانت دود می شود (سیگاری که از تنباکو خالی شده و دوباره با مخلوطی از ماری جوانا و تنباکو پر شده است).

دود ماری جوانا دارای بوی تند و متمایز شیرین و ترش است. یکی از دیگر راههای مصرف این ماده مخدر مخلوط کردن برگ، گل، ساقه یا دانه گیاه با غذا یا دم کردن برگ ها به صورت چای است.

پیشنهاد مطالعه: تفاوت ماری جوانا و گل

از جمله علائم مصرف ماری جوانا عبارتند از:

• اختلال در قدرت ذهنی و حافظه
• مشکل در تفکر و حل مسائل و یادگیری
• چشم متورم و قرمز، و خون آلود
• سرفه های مداوم و پر از مخاط
• ضربان قلب تند
• گرسنگی و خشکی دهان
• اضطراب، پارانویا یا ترس
• هماهنگی ضعیف و زمان واکنش آهسته
• از دست دادن کنترل

درمان اعتیاد به ماده مخدر گل

گزینه های درمانی برای اعتیاد به ماری جوانا مشابه برنامه ها و پروتکل های درمانی برای اعتیاد به سایر مواد مخدر است. این درمان ها شامل سم زدایی، درمان شناختی-رفتاری، درمان تقویت انگیزه، روان درمانی، سلامت غذایی و بهداشت و سایر رویکردهایی که می توانند بسته به موقعیت فرد، سایر سوء مصرف مواد و نیازهای درمانی، گزینه های موثر برای درمان اعتیاد باشند.

حال موضوع اصلی که قرار است در این راهنما نیز درباره ی آن بحث کنیم، دانستن نکاتی است که هنگام ترک گل می تواند به روند درمان و بهبودی به شما کمک کند. پس در ادامه با ما همراه باشید.

5 نکته برای ترک ماری جوانا

صادقانه بگویم، برای ترک گل، هیچ راه قطعی وجود ندارد و ممکن است درمانی که برای کسی جواب می‌دهد، برای شما کارساز نباشد. چرا که هر فردی الگوهای عادت کشیدن متفاوتی را دارد. به هر حال رویکردهایی که در زیر آمده است می تواند برای همه کسانی که به دنبال ترک ماده مخدر ماری جوانا هستند، مفید و کارساز باشد.

1- تعیین میزان مصرف فعلی و اینکه چقدر می خواهید کاهش دهید.

باید از خود بپرسید که چقدر مصرف دارید و به مرور چقدر می توانید آن را کاهش دهید؟ مثلا اگر روزانه 1 گرم گل و آخر هفته 2 گرم می کشید، این را یادداشت کنید. حالا که می‌دانید چقدر گل می‌کشید، می توانید برنامه بریزید برای کاهش دادن آن، مثلا میتوانید روزانه 0.5 گرم را در طول هفته و در آخر هفته 2 گرم را به 1 گرم کاهش دهید. این میتواند جدول زمانی باشد برای ترک قطعی که وسوسه را در شما برای کشیدن بیشتر کاهش خواهد داد.

2- صبور باشید و مهارت های مقابله ای را در خود پرورش دهید.

مثلا اگر از پس 0.5 گرم در روز بر نمی آیید، به جای فشار آوردن به خودتان، هدف خود را به 0.75 گرم تنظیم کنید. مشکلی نیست که آهسته تر پیش بروید. چون قسمت سخت ماجرا این است که باید زمان لازم برای سازگاری با تغییرات را داشته باشید. همچنین قبل از کاهش مصرف مهارت های مقابله ای همانند راه‌های مقابله با استرس، احساس اضطراب یا افسردگی را در خود تقویت دهید.

3- پیشنهادی عالی! از شر تمام لوازم سیگار کشیدن و … خلاص شوید.

مصرف کنندگان ماری جوانا برای کشیدن از لوازم مختلفی از لوله و بونگ گرفته تا کاغذ و … استفاده می کنند. پس مهم است که همه اینها را از وسایل شخصی خود حذف کنید. چون بسیاری از این لوازم جانبی می تواند تا حدودی شما را وسوسه کنند و یک انگیزه باشد تا دوباره سمت مواد بروید.

4- حواس خود را پرت کنید و سرگرمی های جدید پیدا کنید.

بیشتر مصرف کنندگان ماری جوانا ساعت‌های زیادی را صرف، مصرف می‌کنند. بنابراین، هنگام ترک، حذف آن از سبک زندگی برایشان دشوار خواهد بود. پس بهترین روش حواس پرتی و جایگزینی عادت های سالم است.

این می تواند هر چیزی باشد. از شروع ورزش و فعالیت های بدنی جدید گرفته تا یادگیری نقاشی، آموزش رقص، پیاده روی، مدیتیشن، مطالعه کردن و … . با منحرف کردن خود از میل به سیگار و علف هرز با این روش ها می توانید به هدف خود یعنی ترک و پاک شدن برسید.

5- تنظیم یک برنامه غذایی سالم و متعادل برای ترک

بسیاری از افراد معتاد به ماری جوانا اشتهای کمی دارند و رژیم غذایی نامناسبی، در نتیجه ضعیف و لاغر می شوند. به طوریکه برای برخی افراد هنگام ترک، خوردن غذا بدون کشیدن علف هرز را بسیار دشوار می دانند. یعنی بدون سیگار اشتهایی ندارند. لذا هنگام ترک مهم است که رژیم سالم غذایی داشته باشید.

هنگام گرسنگی انتظار نکشید، در زمان های منظم صبحانه، ناهار و شامتان را حتما بخورید. با خوردن غذاهای سبک شروع کنید و به بدن خود یاد دهید تا غذا را بدون کشیدن ماری جوانا پردازش کند. از مصرف غذاهای سالم با فیبر بالا مانند سبزیجات برگدار و سبز غافل نشوید. نوشیدن آب فراوان نیز مفید است و به بازسازی و روشن شدن پوست شما کمک می کند.

گردآوری توسط: موسسه راهی به سوی نور