آخرین خبرها
خانه / بهبودی / نیازهای جسمی

نیازهای جسمی

قسمتی از روند بهبودی متشکل از برطرف ساختن مسائل و مشکلات جسمی است.احتمالا بسیاری از نیازهای اولیه خود را در دوران اعتیاد نا دیده گرفته ایم،سروقت غذا نمیخوردیم،به درستی نمی خوابیدیم و حمام نمی رفتیم. چراکه در آن زمان به تنها چيزی که فکر می کرديم تهيه و مصرف مواد مخدر بود. مواد مخدر به ما دستور می داد که چگونه زندگی کنيم و ما نيز چاره ای جز اطاعت و سر تسليم فرود آوردن در برابرآن نداشتيم. اما اکنون که وارد مراحل اوليه بهبودی می شويم جسم و احساسات ما به تدريج بيدار می شوند. به تدریج متوجه می شویم که حالت عادی و طبيعی پيدا کرده ايم و احساس گرسنگی كرده و خواب آلوده می شويم. متوجه می شويم که به سلامت خود فکر می کنيم و از خود مراقبت بعمل می آوريم. ممکن است برای معاينه عمومی که آخرين بار دو سال پيش انجام داده ايم به مراکز پزشکی و درمانی مراجعه کنيم، يا برای درمان ناراحتی هابی که اکنون آنها را احساس می کنيم و ما را نگران ساخته اند به پزشک و دندانپزشک مراجعه کنيم. در زمينه مسائل جزئی تر ممکن است برای اصلاح موی سر خود که مدت ها پيش بايد انجام می داديم به آرايشگاه رفته و به سر و وضع و لباس خود نيز توجه نشان دهيم. این مسائل نشان می دهند که ما به نياز های مادی و جسمانی خود پی برده ايم و به تدريج از تاریکی اعتياد قدم به روشنایی گذاشته و در جهت بهبودی، و رسیدن به یک زندگی عادی و متعادل قدم بر می داريم.
-سعی کنید برای آگاهی و شناخت بیشتر و بهتر نیاز های جسمی خود در روزهای اول بهبودی؛روی کاغذ انواع آنها را یادداشت کنید و این نیازها را برطرف کنید. اين نيازها ممکن است موارد زير را شامل شود: سه وعده غذا در روز، خوابيدن، حمام کردن، ورزش، تفريح و سرگرمی، گذراندن اوقات در کنار اعضای خانواده و دوستان و اموری از اين قبيل. افزون بر اين، راه هایی را نیز که می تواند به سلامت جسمی شما کمک کند از قبيل ياد آوری نیاز به استراحت در صورت سرما خوردن يا رفتن به دکتر در صورت بيمار شدن، ياد داشت کنيد. همه اين تدابير و اقدامات در زمينه توجه و مراقبت از خود بخشی از روند بهبودی شما محسوب می شوند و نشان می دهند كه شما مسئوليت بهبوديتان را شخصا به دوش گرفته ايد و از خودتان مواظبت می كنيد.

درباره‌ی موسسه راهی بسوی نور

همچنین ببینید

بهبودی

آغاز سفر به سوی بهبودی

سوی بهبودی برخی از روش هایی که به شما کمک می کنند تا قدرت خود …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *