آخرین خبرها
خانه / مرکز مشاوره روانشناسی / سندرم پیش قاعدگی

سندرم پیش قاعدگی

سندرم پیش قاعدگی !

مجموعه ای از علایم جسمی ، روانی و احساسات مرتبط با چرخه قاعدگی در زنان است و این در حالی است که بیشتر زنان در سن بچه زایی نشانه های فیزیکی مرتبط با عملکرد طبیعی تخمک گذاری شامل نفخ کردن یا نرمی پستان را تجربه کرده اند ، الگوی علایم برای هر زن ، به طور فردی ، قابل پیش بینی است .این نشانه ها در طول روز قبل از قاعدگی اتاق می افتد و مدت کوتاهی قبل با مدت کوتاهی بعد از شروع جریان قاعدگی ناپدید میشود .
این سندرم با ناراحتی عادی مرتبط با قاعدگی زنان سالم متفاوت است .

نشانه های سندرم پیش قاعدگی !

سه نشانه مهم آن عبارتند کج خلقی ، تنش ، اضطراب ، اما برجسته ترین نشانه های آن عبارتند از تحریک پذیری ، تنش ، بی قراری .
نشانه های عاطفی و غیر اختصاصی عبارتند از استرس ، اضطراب ، بی خوابی ، سردرد ، نوسانات خلقی ، تغییر در میل جنسی .
نشانه های فیزیکی عبارتند از نفخ ،دل پیچه ، یبوست ، تورم یا حساسیت به لمس پستان .
علایم باید در زمانی طی ده روز بالافاصله قبل از شروع قاعدگی باشد .

چه کسانی در خطر ابتلا به اختلال پیش قاعدگی هستند !

1- زنانی با سابقه افسردگی و یا تجربه اختلالات اضطرابی .
2-زنانی که در خانواده درجه یکشان افرادی با سابقع افسردگی و یا اختلالات اضطرابی وچود دارد .
3- زنان با سابقه ی افسردگی پس از زایمان .

راه هایی برای مقابله با سندروم پیش قاعدگی چیست ؟
1- رژیم غذایتان را اصلاح کنید .
2- ویتامین های بیشتری مصرف کنید .
3- بیشتر ورزش کنید .
4- دارو های گیاهی را امتحان کنید .
5- روی استرستان کار کنید .
6 – مسکن مصرف کنید .

آقایان چطور باید همسرشان را هنگام سندروم پیش قاعدگی همراهی کنند ؟

1- برخی از مسئولیت های او را در کار خانه به عهده بگیرید .
2- غذاها و نوشیدنی هایی درست کنید که به رفع گرفتگی عضلات کمک می کنند مانند ماهی قزل آلا ، کرفس و سبزیجات تازه مانند شوید و جعفری می توانند به کاهش التهاب کمک کنند . شکلات تلخ میتواند موجب کاهش استرس شود .
3- ناز و نوازشش کنید .
4- با نیاز های جنسی او همراه شوید .
5- چرخه قاعدگی او را همراه با هم دنبال کنید .
6- در مورد علایم قاعدگی برای آنها لطیفه تعریف نکنید .
7- شنونده خوبی باشید .
8-جر و بحث نکنید .

درباره‌ی موسسه راهی بسوی نور

همچنین ببینید

اعتماد بنفس

اعتماد به نفس

اعتماد به نفس اعتماد به نفس یک خود باوریست که در آن فرد توانایی خود …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *