آخرین خبرها
خانه / خماری / سازش با عوارض خماری

سازش با عوارض خماری

سازش با عوارض خماری

1-مراجعه به پزشک در صورت لزوم

لازم است برای درمان و سم زدایی،بسیاری از معتادان به مراکز درمانی مراجعه کنند. در واقع برای برخی از ما قطع مصرف مواد مخدر و ترک فیزیکی اعتیاد باید تحت نظر پزشک متخصص انجام شود.کاهش یا قطع یکباره مصرف مواد مخدر می تواند خطرناک بوده و به شوک ،حملات قلبی و یا صرع منجر شود.بدن ما معتادان مزمن نسبت به مواد مخدر مقاومت (تلورانس )پیدا کرده است و از لحاظ جسمی به شدت به آن وابسته شده است.ما به علت در اختیار نداشتن تخصص و اطلاعات لازم،قادر به ارزیابی میزان آسیب وارد شده به بدنمان نیستیم و نمی دانیم که چگونه می توانیم خود را از شر مواد مخدر خلاص کنیم. شهامت و جسارت تصمیم گرفتن برای ترک اعتیاد و پاک شدن کار مهمی است:اما بهتر است این کار با مسئولیت پذیری و از روی عقل و منطق و با کمک گرفتن از افراد متخصص انجام شود .باید بدانیم برای بسیاری از ما معتادان که می خواهیم بهبودی پیدا کنیم ،گرفتن کمک های پزشکی ضرورت دارد.
مراجعه به مراکز درمانی برای دریافت کمک های لازم جهت ترک فیزیکی اعتیاد کاری بسیار رایج است .امروزه در بسیاری از نقاط جهان اعتیاد از لحاظ پزشکی نوعی بیماری محسوب شده وبه عنوان یک بیماری تحت درمان قرار داده می شود.ما شجاعت و شهامت اعتراف کردن به اعتیاد و وارد شدن در مسیر بهبودی را داشته ایم،اما نباید به خاطر معتاد بودنمان مجازات شویم.ترک اعتیاد و قطع مصرف مواد مخدر بدون دریافت کمک های پزشکی کار قابل تقدیری نیست و باعث عذاب کشیدن بیشتر ما می شود . همین که صادقانه تلاش می کنیم تا از بیماری اعتیاد بهبودی پیدا کنیم و برای دریافت کمک جهت تحمل خماری به مراکز درمانی مراجعه می کنیم خود قدم مهمی در مسیر بهبودی ما محسوب می شود . دریافت کمک از مراکز درمانی و متخصصان می تواند برای مراجعه ما به انجمن های گمنام نیز مفید باشد ، چون بسیاری از ما به علت ترس از سختی های دوران خماری از ترک کردن اعتیاد خودداری می کنیم. باید همواره به یاد داشته باشیم که تنها شرط مورد نیاز برای عضویت در انجمن های گمنام تمایل به قطع مصرف مواد است

2-پرهیز از سیکل مخرب

اعتیاد بیماری است همواره با یک چرخه و سیکل باطل،ریشه ای که این بیماری در روح و ذهن ما دوانده همیشه ما را وسوسه می کند دوباره به سمت مصرف مواد برویم ، اما به محض اینکه مصرف کردیم به سرعت از این کار و عمل پشیمان شده و احساس گناه به سراغمان می آید . سپس برای فراموش کردن و خلاص شدن از این احساس گناه ، مقدار بیشتری مواد مصرف می کنیم اما هرچه میزان مصرف ما بالاتر میرود احساس بدتری نسبت به خود پیدا می کنیم . این احساس در حقیقت جنبه روانی بیماری اعتیاد و توازن فکری است که ما معتادان قادر به قطع مصرف مواد مخدر و ترک اعتیاد نیستیم :چرا که پس از مدتی پرهیز و قطع مصرف ،افکارمان ما را قانع می کند که مشکل اصلی ما اعتیاد نیست و یا اینکه اگر دوباره شروع به مصرف کنیم ،این بار خواهیم توانست به اراده خود میزان مصرفان را کنترل کنیم . همه این افکار بر مبنای این تفکر هستند که اعتیاد یک بیماری نییست بلکه نوعی ضعف شخصیتی و یا رفتاری است که می توان با اراده خود آن را کنترل نمود . ولی باید بپذیریم که یک بیماری به هیچ عنوان ارتباطی با اراده و یا شخصیت ما ندارد و ما به هیچ عنوان قادر به کنترل آن نخواهیم بود .بعلاوه با شروع مصرف مواد مخدر جنبه جسمی بیماری ما نیز آغاز شده و بدن ما برای حفظ کارکرد عادی خود به مصرف هر چه بیشتر مواد مخدر وابسته شده و دچار پدیده ویار می شود . این حالت ویار بار ها و بار ها تکرار می شود تا اینکه سر انجام بیشتر ما از زندان یا تیمارستان سر در آورده و یا بر اثر اعتیاد میمیریم . مهمترین اقدامی که می توانیم برای در هم شکستن این چرخه باطل و ویرانگر انجام دهیم ،خودداری کردن از مصرف مواد مخدر است، چرا که وقتی مواد را آغاز می کنیم ،وارد چرخه شده و دیگر قدرت متوقف کردن آن را از دست می دهیم ،به عنوان معتادانی که با علائم و نشانه های خماری دست به گریبان هستیم باید ماهیت بیماری خود را بشناسیم . عذاب خماری هرچقدر هم که زیاد باشد ، باید آ را تحمل کنیم ،چرا که مصرف مجدد مواد مخدر باعث می شود تا چرخه ویرانگر دوباره از سر گرفته شود .اگر چه با مصرف مواد مخدر برای مدتی کوتاه از حالت خماری بیرون امده و احساس آرامش می کنیم ، اما تاوانی که بابت از سرگیری مصرف مواد پس می دهیم بسیار سنگین است چون امکان بهبودی خود را به تاخیر می اندازیم . بهتر است اینطور تصور کنیمکه علائم خماری نشانه ای از تلاش روح و جسم ما برای درمان بیماری و به دست آوردن حالت طبیعی خودشان است. توجه داشته باشید که ما معتادان بیمارانی هستیم که تمایل داریم از اعتیاد بهبود پیدا کنیم و باید این موضوع که ما انسان های بدی هستیم که می بایست مجازات شویم را از ذهن خود پاک کنیم. صبور بودن و مهربان بودن با خودمان می تواند کمک موثری برای تحمل دوره دردناک خماری باشد.

3-بدان خماری همیشگی نیست

در زمانی که دوران سم زدایی و خماری را می گذرانیم وسوسه و ویار ما برای مصرف مواد مخدر به اوج خود می رساند .نه تنها ذهن معتاد ما برای اثبات نیاز به مصرف مواد مخدر هزازان دلیل می آورد ، بلکه جسم ما نیز بیقرار بوده و چیزی که به آن وابسته شده است را از ما می خواهد . اما باید بدانیم که این حالت روانی وحشتناک ر(میل شدید به مصرف مجدد )و درد های جسمی ناشی از خماری ، بخشی از روند سم زدایی است. بدن ما نه تنها خود را از سمومی که به آن عادت کرده خلاص می کند، بلکه تلاش می کند با عبور از این مرحله دردناک مجددا حالت طبیعی خود را به دست آورد . باید اعتراف کنیم که بهبود یافتن از اعتیاد یک فرآیند طولانی است و به صبر و حوصله و تحمل نیاز دارد . افکار معتاد گونه ما ار هر روشی برای متقاعد کردن ما به مصرف مجدد مواد استفاده می کنند ، ولی باید بدانیم که علائم سم زدایی و خماری همیشگی نیست و سر انجام پس از مدتی ارز میان می رود . هر روز که از قطع مصرف مواد مخدر می گذرد ما یک روز خلاص شدن از علائم خماری نزدیک می شویم . از سر گرفتن مصرف مواد برای کاستن از میزان دردی که از آن رنج می برییم ، باعث شروع مجدد همه این دردها خواهد شد . گاهی اوقات گفتن این موضوع به خودمان که عوارض خماری موقت است و سرانجام از بین خواهد رفت به ما کمک می کند تا این عوارض را راحت تر تحمل کنیم . علائم جسمی خماری به صورت موج به سراغ ما معتادان می آید . گاهی فقط برای چند دقیقه دچار لرز و عرق شدید می شویم و گاهی نیز این عوارض مدت زمان طولانی تری باقی میمانند . اما اگر به خودمان بگوییم که من این حالت ها را تحمل خواهم کرد و تسلیم آنها نخواهم شد در انصورت در مدت زمانی کمتر از آنچه که تصور می کنید این عوارض از بین خواهد رفت . همین حالت در مورد جنبه های روانی و ذهنی خماری نیز صدق می کند . بیقراری، نگرانی، خشم و ترس همگی احساساتی هستند که در دوران خماری به سراغ ما می آید. این گونه احساست با آنکه به شدت آزار دهنده و عجیب به نظر می رسند اما چیزی جز احساس و این احساسات قدرت آن را ندارند که ما را به مصرف مجدد مواد مخدر وادار کنند . مشگل ما معتادان این است که راهکارهای سالم و مثبت کنار آمدن با مسائل را یاد نگرفته و نمی دانیم که چگونه باید احساسات خود را کنترل کنیم. ما در برابر دنیا بی تحرکی و سستی را در پیش گرفته ایم و مواد مخدر به ما کمک کرده است تا از ناملایمات و ناراحتی ها فرار کنیم . به همین علت طبیعی است که وقتی با درد و عذاب از آن خلاص شویم .
اما به خاطر داشته باشید که اگر عذاب خماری راتحمل کنید احساس آزادی ،لذت، و شادمانی نصیب شما خواهد شد که به شما در مسیر تحمل سختی ها و مشکلات یاری می رسانند.

4-ایجاد یک سیستم حمایتی و حفاظتی
از نزدیک شدن به مواد مخدر در زمان خماری ،از افرادی که همراه آنها مواد مصرف می کردید ،مکان یا وسایلی که یادآور مصرف مواد مخدر برایمان هستند ، باید جدا دوری کنیم. این موضوع بایداز سوی همه کسانی که در بهبودی به سر می برند رعایت شود اما کسانی که دوره سم زدایی را سپری می کنند لازم است با جدیت بیشتری آن را رعایت کنند. باید توجه داشته باشیم که بیماری ما با مشاهده آثار و نشانه های محیطی و روانی مربوط به مصرف مواد تحریک کننده (وسوسه)می شود. قرار گرفتن در اماکنی که در آن مواد مخدر وجود دارد ما را به مصرف مواد تحریک کرده و اراده ما برای تحمل عوارض خماری را ضعیف می کند . در خلال این دوره می توانید به جای نشستن در خانه و لرزیدن و عرق کردن یا همنشینی با دوستی که مواد مصرف می کنند با دوستانی که در مسیر بهبودی هستند همراه شوید .به یاد داشته باشید که تعداد زیادی از معتادانی که عوارض خماری را تحمل کرده اند وجود دارند به همین دلیل شما نیز نباید از اینکه در حال خماری دیده می شوید احساس شرمندگی کنید چرا که هیچ کس قضاوت بدی درباره شما نخواهد کرد . حضور داشتن در کنارافرادی که همین عذاب خماری شما را قبلا تجربه کرده اند می تواند به شما در حفظ اراده و تصمیم خود برای ترک اعتیاد کمک کند . توجه داشته باشید که از این پس دیگر تنها نیستید و مجبور نیستید در تنهایی خود و در سکوت عذاب بکشید. اگر توانسته اید برای خود یک همتا یا دوست پیدا کرده اید می توانید با آنها تماس گرفته و از حمایت آنها برخوردار شوید . گاهی همین که با کسی صحبت کنید و وضعیت خودتان را شرح دهید ، به کاهش رنج و عذاب شما کمک خواهد کرد . در مقابل رفتن به سراغ مصرف کنندگان که چیزی جز مواد از شما نمی خواهند و تلاش میکنند تا با کشاندن دوباره شما به سمت مصرف مواد مخدر، از این احساس بد که خودشان همچنان معتاد هستند خلاص شوند بدون شک سبب خواهد شد تا شما بار دیگر مصرف مواد را از سر بگیرید . با افراد با تجربه معاشرت کنید، چون این افراد کسانی هستند که از جان و دل به شما کمک خواهند کرد قرار گرفتن در کنار افرادی همچون اعضای خانواده که حمایتی از شما نمی کنند و درکی از بیماری اعتیاد ندارند و احتمالا شما را هم سرزنش می کنند روش خوبی برای این دوره حساس که شما کاملا آسیب پذیر هستید نمی باشد. برای اینکه بتوانید علائم خماری را بهتر تحمل کنید و خود را از شر مواد مخدر خلاص کنید باید مراقب خودتان باشید و ار حمایت کسانی که کمکی از دستشان بر می آ ید برخوردار شوید . هیچگاه خود را امتحان نکنید و به اماکنی که در مصرف می کردید (زمین بازی)برنگردید

5-مبارزه با بیماری اعتیاد
بیماری اعتیاد خواستار برگشت ما به وضعیت سابق که به آن عادت داریم و در آن حس راحتی می کنیم،می باشد این بیماری بسیار حیله گر ، فریب کار و اسرار آمیز است افکار ما به ویژه در دوره سم زدائی و خماری ممکن است به هم ریخته شود و تنها روزهای خوب مصرف را به یاد بیاورید. افکار معتاد گونه تلاش می کنند تا ما را متقاعد کند که دوران اعتیاد هم چندان دوره بدی نبوده است و از ما می خواهد تا همه بدبختی ها و نابسامانی هایی که مصرف مواد مخدر بر سر ما و اطرافیانمان آورده است را فراموش کنیم.در این دوره ما باید بتوانیم با افکار معتاد گونه خود مقابله کنیم و واقعیت بلاها و مصیبت هایی که اعتیاد بر سرمان آورده است را به یاد بیاوریم. اگر خماری حالت بسیار آزار دهنده ای پیدا کرد و جدا به این فکر افتادید که دوباره مصرف کنید فقط برای یک لحظه با خودتان فکر کنید و ببینید با از سر گرفتن مصرف مواد مخدر چه وضعیتی برای شما پیش خواهد آمد . واقعیت این است که رنج و عذاب خماری پس از مدت کوتاهی از میان خواهد رفت اما با مصرف مواد مخدر نه تنها مشکلات و مصائب شما از میان نخواهد رفت بلکه سیکل ویرانگر بیماری بار دیگر از سر گرفته خواهد شد. مدتی طول نخواهد کشید که دوباره به همان نقطه شروع باز خواهید گشت ،یعنی مشکلات شما بدتر از گذشته خواهد شد و این امکان نیز وجود دارد که شما دیگر امکان و شانس بهبودی را پیدا نکنید بسیاری از معتادانی که برای تحمل رنج خماری به مصرف مجدد مواد روی آورده اند ،سرنوشتی جز مرگ نداشته اند. وقتی که مصرف مواد را قطع کرده و از خماری در عذاب هستیم باید رفتاری کاملا صحیح و عقلانه داشته باشیم تا بتوانیم این دوره دشوار را پشت سر بگذاریم . باید بدانیم که به چه دلیل تصمیم به ترک اعتیاد و پاک شدن گرفته ایم باید به خود یادآور شویم که خماری حالت موقت دارد و برای رهایی از چنگ اعتیاد چاره ای جز تحمل خماری نداریم چون خماری بخشی از روال پاک شدن جسم ما از سم مواد مخدر است. باید با خود مهربان و ملایم باشیم و اجازه دهیم تا این دوره سپری شود . در دورانی که از خماری رنج می بریم ممکن است تصور کنیم که نمی توانیم اعتیادمان را ترک کنیم. ولی واقعیت این است که جسم و روانی که خداوند به ما داده است بسیاری قوی هستند و ما سرانجام بهبودی خود را به دست آورده و افراد سالمی خواهیم شد. وقتی که بر اثر خماری رعشه گرفته و عرق سرد سراسر بدن شما را پوشانده است، وقتی چهار ستون بدنتان بر اثر خماری درد می کشد ،با خود بگویید درست است که عذاب می کشم اما در مسیر رهایی از اعتیاد قدم بر می دارم .از این پس دیگر اجازه نمی دهیم که مواد مخدر بر من حکومت کند .من به اندازه کافی قوی هستم که همه این مشکلات را تحمل کنم و اجازه نخواهم داد تا این بیماری من را شکست دهد.

راهکار های تحمل خماری
1-پذیرش وضعیت

مجازات کردن خودمان بدترین کاریست که در دوره های خماری احتمال دارد انجام دهیم. ما به دلیل اعتیادی که داریم و تلاشمان برای ترک آن ، در عذاب جسمی و روحی هستیم و با خشم و یاس و نا امیدی نباید برای دچار شدن چنین وضعیتی حال خود را از آنچه که هست بدتر کنیم . در پیش گرفتن رفتاری ملایم و محبت آمیز نسبت به خودمان ، همانند رفتار با بیماری که از یک بیماری کشنده در عذاب است- به بهبود ما کمک خواهد کرد تا بپذیریم که ما نیز در حال بهبودی از یک بیماری کشنده هستیم که باعث شده تا جسم و روان ما مسموم شوند و اکنون دوره سم زدایی را می گذرانیم . به این ترتیب است که خواهیم پذیرفت خماری، بخش دردناکی از مراحل سم زدایی و بهبودی ما از بیماری اعتیاد است. با پذیرفتن این مسائل راحت تر می توانیم از راهکار های مربوط به تحمل خماری استفاده کنیم. برای مثال اگر احساس بی قراری می کنید یا نمی توانید بخوابیید ، به سادگی بپذیرید که فعلا قادر به خوابیدن نیستید. از جای خود بلند شوید به سراغ کاری مفید و سازنده بروید یا خود را با تماشای یک فیلم یا خواندن کتاب سر گرم کنید
2-پایبندی در انتخاب

زمانی که وسوسه و ویار مصرف مواد به سراغتان می آید و یک لحظه هم شما را به حال خود رها نمی کنند با صدای بلند فریاد بزنید “بس است”. توجه داشته باشید که این بیماری شماست که شما را به بازی گرفته و تلاش می کند تا شما را متقاعد کند که چاره ای جز مصرف مواد مخدر ندارید. به خودتان بگویید که من امروز از قدرت حق انتخاب برخورداریم و انتخاب امروز من این است که تحت هر شرایطی مواد مصرف نکنم. تاکید بر این نکته که من مجبور نیستم که مصرف مواد مخدر را انتخاب کنم به شما قدرت خواهد داد تا بیماری اعتیاد را که فکر می کنید شما را مغلوب خود کرده است شکست دهید.

3-استفاده از حمایت

به دلیل اینکه تحمل دوران خماری بسیار دشوار است، لازم است که ما از تمامی سیستم های حمایتی خود استفاده کنیم . به سراغ کسی بروید که احساس می کنید از شما برای ترک کردن مواد حمایت می کند . به خاطر داشته باشید بیماری اعتیاد از جمله بیماری هایی است که نمی توان به تنهایی از آن بهبود پیدا کرد و برای مقابله با شرایطی که به تنهای قادر نیستید از عهده آن بر بیایید از دیگران کمک بگیرید.

4-تجدید تصمیم

یاد داشت هایی تهیه کنید و آنها را در همه جای خانه تان و هر جای دیگری که ممکن است آویزان کنید تا همواره به یاد داشته باشید که به چه علت تصمیم به قطع مصرف مواد مخدر گرفته اید . بنویسید که اعتیاد چه بلا هایی بر سر شما آورده و شما را به کجا کشانده است. همه مصائب و بدبختی هایی که به علت اعتیاد تحمل کرده اید را روی کاغذ بنویسید تا هیچگاه فراموش نکنید که علت تصمیم شما برای ترک اعتیاد چه بوده است. این کار باعث خواهد شد تا اعتیادمان نتواند برای متقاعد کردن شما به مصرف دوباره مواد مخدر بهانه های بیهوده و واهی بیاورد.
5-صبر و بردباری

خماری را می توان به موجی تشیبه کرد که اول اوج گرفته و کمی بعد از آن فروکش می کند . هنگامی که حالت خماری در اوج خود قرار می گیرد و شما حس نیاز شدید به مصرف مواد مخدر را دارید ، منتظر بمانید و چند دقیقه طاقت بیاورید تا حالت وسوسه و ویار در شما فروکش کند. به خود یادآوری کنید که این لحظات درد آور برای همیشه ادامه نخواهد یافت و نباید خود را تسلیم خواسته ها و احساسات زودگذر کنید . در این حالت چند نفس عمیق بکشید.بهتر است حواستان را بر روی موضوع دیگری متمرکز کنیدو به مساله دیگری غیر از مواد مخدر کنید چون از این طریق راحت تر می توانید عوارض خماری را تحمل کنید . روش ساده تحمل کردن و منتظر ماندن حدود 5 تا 10 دقیقه برای سپری شدن حالت شدید خماری به بسیاری از ما معتادان کمک کرده است تا تسلیم افکار و احساسات خود نشویم و هنگام خماری به سراغ مواد مخدر نرویم.
6-اتکا به خدا

از خدای خود بخواهید تا برای پاک شدن از مواد مخدر و تحمل خماری به شما کمک کند . ما فراموش می کنیم که خدای ما می تواند به ما کمک کند البته به شرط اینکه به خداوند ایمان داشته باشیم و از صمیم قلب از وی کمک بخواهیم .نیرویی برتر از خودمان وجود دارد که قدرت لازم را به ما می دهد و به ما برای اجرای تصمیم مهم و شجاعانه ای که گرفته ایم کمک خواهد کرد . برای افزایش نیروی روحانی و معنوی خودتان دعا،عبادت،با مراقبه را فراموش نکنید. فهرستی از نعمت ها و فعالیت هایی که شما را به یاد خداوند می اندازد تهیه کنید . بسیاری از ما در دوره خماری به عبادت های روزانه یا ارتباط معنوی با خداوند روی آورده ایم و همین ارتباط به قوی تر شدن عزم و اراده ما برای ادامه راه جدیدی که برای بهبودی خود در پیش گرفته ایم کمک کرده است. دعا کن.
سر برگ ترک اعتیاد
پیشنهاد های بهبودی
در این بخش خلاصه ای از پیشنهاداتی که به ما کمک می کند تا بتوانیم در مسیر بهبودی ،سبک زندگی جدید و آزاد خود را حفظ کنیم بیان می شود

1-اولویت بهبودی
2-فقط برای امروز
3-سخت نگیر
4-گرسنگی ، عصبانیت، انزوا، خستگی
5-ساده بگیر
6-این نیز میگذرد
7-رها کن و به خدا بسپار
8-زندگی کن و بگذار زندگی کنند
9- پیام رسانی
10-اولویت بهبودی

درباره‌ی موسسه راهی بسوی نور

همچنین ببینید

خماری همیشگی نیست

بدان خماری همیشگی نیست

در زمانی که دوران سم زدایی و خماری را می گذرانیم وسوسه و ویار ما …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *