آخرین خبرها

بی خوابی

بی خوابی

فرد به طور مستمر به خواب نمیرود به عبارتی دیگر مشکل به خواب رفتن ،بیدار شدن مکرر در خلال شب همراه با ناتوانی یا مشکل در خواب رفتن مجدد ، بیدار شدن خیلی زود در صبح و خوابی که باعث تجدید قوا نشود را بی خوابی گویند .
کم خوابی معمولا ناشی از اظطراب و تنش هیجانی است . از دیگر علل کم خوابی میتوان احساس عدم امنیت ، ترس از تنهایی ، افشردگی و مصرف کافئین را نام برد
بی خوابی
بی خوابی
کم خوابی در زنان 4 برابر مردان است .
محققان به تازگی به این نتیجه رسیده اند که استفاده از تلفن همراه به دلیل وجود نرم افزار هایی مانند شیکه های اجتماعی و شبکه های پیام رسان در آنها یکی از عوامل تاثیر گذار در بیخوابی هستند .
میزان بی خوابی با بالا رفتن سن افزایش میابد و در افراد بالای شصت و پنج سال این میزان از درصد بالاتری برخوردار است .
انواع بی خوابی !
بی خوابی گذرا که بین چند روزتا یک هفته طول میکشد که ممکن است دلیل آن استرس باشد .
بی خوابی حاد که بین سه هفته تا شش ماه طول میکشد که پس از قطع مخدر یا دارو های مخدر میتواند این نشانه برای سعی بدن برای ایجاد شرایط عادی است و پس ازآن بدن به حالت عادی برمیگردد .
بی خوابی مزمن که بیش از یک سال اطلاق میشود که تاثیرات آ« با توجه به ریشه آن متفاوت خواهد بود .
عوارض کم خوابی !
1- کاهش بهره ذهنی
2- کند شدن واکنش محیطی
3- خطر افسردکی ، 4- خطر افزایش اختلال عصبی
5- خطر افزایش احتمال ابتلا به دیابت
6- توهم
7- پرخاشگری
8-فشارخون
9-چاقی
درمان بی خوابی !
1- مناسب نبودن بستر
2- مطالعه قبل از خواب
3 – اصلاح عادت غذایی
4- روش های دارویی مانند زولپیدم صورت میگیرد
5- در میان اروهای گیاهی ریشه گیاه سنبل الطیب میتواند توصیه شود .
مصرف داروهای خواب آور بیش از یک هفته توصیه نمیشود .

درباره‌ی موسسه راهی بسوی نور

همچنین ببینید

اعتماد بنفس

اعتماد به نفس

اعتماد به نفس اعتماد به نفس یک خود باوریست که در آن فرد توانایی خود …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *