آخرین خبرها

اعتماد به نفس

اعتماد به نفس
اعتماد به نفس یک خود باوریست که در آن فرد توانایی خود را نسبت به دیگران به طرز واقع بینانه ای ارزیابی میکند و به معنای اطمینان داشتن به خود و توانایی هایمان ، یکی از پایه های اصلی سلامت روان محسوب میشود .
در واقع ستون اصلی اعتماد به نفس خودکار آمدی است ما زمانی خود کار آمدی را احساس میکنیم که در خود پیشرفت در کسب مهارت ها و دست یابی به هدف هایی را میبینیم که در آن حوزه های مهارتی از اهمیت برخوردار هستند .

عزت نفس
تصورات فرد بر اعتقاد به اثبات در مورد ارزش کلی شخص است که به زبان ساده تر عزت نفس را باور و تصور فرد نسبت به میزان ارزشمندی خود میداند که خود پننداره و باور شما از خود و میزان ارزشمندی شماست .

سلسله مراتب نیازها برای افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران

1_ شکوفایی فردی : علایق ، خلاقیت ، اخلاق ، حل مشکل
2_ عزت نفس : عزت نفس ، اعتماد به نفس ، احترام از سمت دیگران
3_ عشق و وابستگی : دوستی ، خانواده فعل و انفعال های اجتماعی ، عشق ، صمیمیت
4_ امنیت : بدن ، شغل ، منابع ، اخلاق ، خانواده ، دارایی ها ، سلامت
5_ فیزیولوژیک : غذا ، آب خواب ، تنفس ، سلامت

علائم کمبود اعتماد به نفس :

1_ ویژگی های رفتاری : مطیع ، تابع ، تسلیم ، سر به زیر ، با محبت ، بدبین ، خود مقصر ، مردد ، نامطمائن
2_ رفتار های کلامی : تعجب میکنم ، شاید ، فکر میکنم ، ببخشید ، حدس میزنم ، نمیتوانم
3_ رفتارهای بدنی : دست ها را به هم میمالند ، حرکات نا آرام ، پاها را روی هم انداختن ، وول خوردن ، چشمان پایین افتاده ، قامت خمیده و غوز دار ، صدای یکنواخت و بی حال ، غرولند کردن
4_ رفتار های هیجانی : ترس ، تشویش ، اضطراب ، افسردگی ، احساس گناه ، آزار و عزیت کردن ، رفتار کناییه آمیز ف تنبلی ، گیجی

موفقیت افرادی که عزت نفس بالایی دارند در چند خصیصه نهفته است :
1_ احساس ارزشمند بودن
2_ لذت بیشتر از زندگی و فعالیت ها
3_ رهایی از شک کردن به خود
4_ رهایی از ترس و اضطراب
5_ انرژی و انگیزه بیشتر برای عمل کردن
6_ لذت بردن از معاشرت

چگونه اعتماد به نفس خود را اندازه گیری کنیم ؟

1_ چقدر برای خودتان اهمیت قاعل هستید
2_ چقدر به خودتان میپردازید
3_ تا چه حد مهارت های خود را میشناسسید
4_ درچه مکان هایی اعتماد به نفس بالاتری دارید
5_ در کنار چه افرادی اعتماد به نفس بیشتری دارید
6_ در کنار چه افرادی نیاز بیشتری به اعتماد به نفس دارید

چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهید ؟
1_ لازم است قدرت تغییر داشته باشید و از حاشیه امن خود خارج شوید
2_ خودتان را باور داشته باشید
3_ نقش تجربه را در نظر بگیرید
4_از قواعد اجتماعی به نفع خود استفاده کنید
5_ پیروزی هرچند کوچک مهم است
6_ برای خود یک الگو بیابید
7_ ورزش کنید
8_ برای صحبت کرن خود ، لحن مناسبی بیابید

درباره‌ی موسسه راهی بسوی نور

همچنین ببینید

انگیزه

انگیزه چیست

انگیزه چیست ؟ انگیزه نیرویی است که شما را به سمت انجام کارهایتان سوق می …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *